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中小学生武术健身操图解 初级武术健身操

2017-12-13 13:38:36 来源: 体博网

中小学生武术健身操具有和广播体操相同的健身价值,还可以自卫防身,对于学生的学习和身心健康都有很大的帮助。练武术不止强身健体,也能拥有良好的精气神。练习的时候一定要有力气,不能软绵绵的,否则达不到健身的效果。今天小编就来介绍下在中小学生武术健身操怎么练。

一、中小学生武术健身操图解

抱拳礼动作要领:

抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

整套操预备姿势:

并步直立

并步直立

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步前托

开步前托

3—4拍:腹前按掌

腹前按掌

5—6拍:双掌上穿

双掌上穿

7—8拍:并步按掌

并步按掌

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1拍:上下对撑

武术操

2拍:双掌收抱

双掌收抱

3—4拍:左右对撑

左右对撑

5—6拍:虚步亮掌

虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

并步抱拳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。

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